KỸ NĂNG ỨNG PHÓ KHI VỌP BẺ (CHUỘT RÚT)

ỨNG PHÓ VỚI VỌP BẺ (CHUỘT RÚT)

HUỲNH TOÀN Kinh   nghiệm & thực tiễn

Trưởng khoa Kỹ năng   Trường Đoàn Lý Tự Trọng

Tổng trưởng Tổng   Đoàn Sao Bắc Đẩu

Khi có sự gắng sức chả bắp thịt mà không được chuẩn bị tốt   từ trước, hoặc cơ bắp bị vận dụng quá nhiều, có thể gây ra vọp bẻ, cũng có thể   do phơi mình dưới nắng gắt, đỗ mồ hôi nhiều hoặc do sự tuần hoàn không tốt của   tĩnh mạch cũng xãy ra vọp bẻ.

–  Vọp bẻ bàn chân: vừa xoa bóp vừa uốn nhẹ ngón chân cái ngược vào mình.

–  Vọp bẻ cẳng chân: duỗi thẳng đầu gối, kéo thẳng bàn chân lên cho thật chắc về phía cẳng   chân. Xoa bóp cơ.

–  Vọp bẻ sau đùi: duỗi thẳng đầu gối. Nâng bàn chân lên cao. Xoa bóp mạnh cho các cơ cho nạn   nhân.

⊱❀M.Phụng – Admin❀⊰

 

Chia sẻ bài viết lên:
Đóng